這是我一個好朋友傳給我的.我把它放在這.讓大家一起分享!
[有一套防癌宇宙操運動，每天只需利用三～五分鐘，持之以恆，便能防病、強身，是一相當好的運動。 在簡單的運動中，運動身體的每個部位，減少癌症發生的機率，這套運動強調的是讓自己可以抬頭挺胸、伸展全身、身心平衡，並帶動不常運動的四肢內側肌肉與末梢神經，活動脾臟、淋巴腺和橫膈膜，讓全身的血液和體液都暢行無阻。我曾經教過ㄧ個人，做了一個禮拜居然將困擾多年的手指末梢神經麻痺治好了，值得一試!影像檔請到下列網站觀賞。]
【防癌宇宙操的做法】
宇宙操是莊博士特別設計的防癌保健運動，具有促進循環，暢通全身津腋，使荷爾蒙分泌正常，提高代謝吸收，排除腹內脹氣，消除精神緊張疲勞等功能，每天只需利用三～五分鐘，持之以恆，便能防病、強身，是一相當好的運動。
預備姿勢
運動時，先脫悼鞋襪，讓足部與土地（草地更好）完全貼合。雙腳併攏直立，膝蓋挺直，人腿內側肌肉用力收緊，縮腹，肩部放鬆，布巾掛在脖子上。
動作說明
第一節
1.右腳向前踏一步，重心前移，左腳尖點地，雙手合掌，雙臂向前平舉，略高
於肩。
2.雙手分開上舉，掌心相對，收腹展胸，咬緊牙齒，雙唇緊閉，頭後仰，手臂前後擺動十二次。
3.雙手還原至1.的動作。
4.雙臂放下，右腳收回，換左腳繼續做上述相同的動作。
5.頭向左右各繞一圈。
第二節
1.同第一節1.2.動作，唯1.時雙手掌心向下，2.時掌心向前。
2.同第一節3.動作。
3.同第一節4.動作。
4.雙肩向前後各繞環四圈。
第三節
1.同第一節1.2.動作，唯雙手手背相對，手臂用力扭轉，掌心向外，雙手向後擺動十二次。
2.同第一節3.動作。
3.雙腳足跟離地踮立，雙手屈肘靠於腰旁，掌心向上，指關節循序彎曲，指尖壓掌心前端，刺激掌心。
4.足跟著地，同時雙手手指張開。３.４.動作，使覆四次。
第四節
1.雙手掌心向上，布巾置於指間虎口處（雙手屈肘靠於腰旁），用拇指壓緊布巾。
2.雙手上舉，將布巾由脖子上繞頭至正前方伸直。掌心向上。布巾仍置指間虎口處。
3.指關節循序彎曲，指尖壓掌心前端，刺激掌心（用以刺激平常不用的肌肉和筋骨，並握緊布巾）。
4.雙手手臂向外翻轉，掌心向外，將布巾拉直。
5.雙手伸直上舉（後斜上舉），臉向上。
6.雙腳提踵踮立，腳趾用力壓地、提肛、收腹、展胸、咬緊牙根、緊閉雙唇、後仰脊椎成「弓」字形。
第五節
維持提踵踞立姿勢，右腳開始一步一步慢慢地往前直線行走，每一步停留四拍，每次十步至六十步。
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